[...] :D wystarczy znac swoj organizm i myslec trzezwo. Co do autorki, zdrowa kobieta z 170 wazaca 88kg ? to raczej tylko kwestia czasu, az cos zacznie szwankowac. Lekki deficyt, trening silowy i troche cardio, jak nie bedzie szlo to znaczy, ze zle liczysz kalorie co jest powszechnym problemem :D Zmieniony przez - Kepsiak w dniu 2018-01-06 16:00:28 [...]
Oczywiście wiadomo że to zawsze opinia osoby z podobnym doświadczeniem natomiast jest to tak rzadko występujące żeby był implant , trening siłowy i użytkownik forum co zajrzy w ten temat ale może się trafi :-)
[...] - tylko bieżnia lub rowerek godzinę czasu. Mam spalacz Jungle Burner Ostro redukuję bo brzuch mam za duży. Treningi siłowe na razie odpuściłem (...) Moim skromnym zdaniem trening siłowy o niebo byłby lepszy na redukcji aniżeli godzinna bieżnia. Po drugie spalacz na początku jest zbędny. I po trzecie samego brzucha nie zrzucisz bo tłuszcz [...]
Niestety ale trening siłowy u mnie nie sprawdzał się ani trochę. Wiem że nie zrzucę z samego brzucha ale tam jest tego najwięcej. Nogi i ramiona - tu nie ma za wiele tłuszczu w moim przypadku
A zapytam jeszcze odnośnie drugiej części mojego pytania.... Cz zwiększać jeszcze siłkę o jeden dzień czy raczej zostawić tak jak jest? Chodzi mi bardziej o kwestię nie przemęczania ciała... Robię 3 x FBW plus 2-3 razy cardio (cardio robię w inne dni niż trening siłowy). I zastanawiam się czy wrzucić się na 4 dni FBW?
To co ułożyłeś jest w porządku ale ja bym zostawił tylko Zestaw A i B i trzeciego już nie dawał i wykonywał je zamiennie. Będziesz robił tylko trening siłowy czy jeszcze jakieś dodatkowe aktywności planujesz?
Witam Cięzko cokolwiek napisać. Najlepiej jakbyś wstawił diete w postaci zrzutu z kalkulatora kcal :https://potreningu.pl/calculators/calories . Wtedy będziemy widzieli ile dokładnie masz kcal i poszczególnych makroskładników a tylko wtedy jesteśmy w stanie ocenić jadłospis. Generalnie zejście do 10% bf nie musi być trudne, potrzebujesz jednak do [...]
Jeden błąd już popełniłeś nie trenujesz a za suple chcesz się brać. Większość spalaczy jest na kofeinie, poza ty sam trening siłowy moze już podnosić cisnienie https://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html
[...] - klatka, - barki. 3. Małe partie mięśniowe: - triceps, - biceps, - przedramię, - łydka, - brzuch. Jak więc widzisz, barki określić można jako średniej wielkości partię mięśniową, a biceps jako mała partia. Jak najbardziej więc można połączyć je ze sobą w czasie jednej sesji treningowej. /SFD/2018/4/3/2b1420ea316a40c699690052d73080ae.jpg
+ jeśli zależy Ci na budowie masy mięśniowej (pisałeś że chcesz przytyć) to jednak polecam bardziej skupić się na diecie i treningu siłowym. Jeśli jesteś szczupłym chłopakiem to nie potrzebujesz robić godzinnego cardio kilka razy w tygodniu bo wrażliwość insulinowa i tak jest na dobrym poziomie. Ustal jakąś pulę kalorii przy której nie będzie ani [...]
Radze 2 razy w tygodniu dać trening siłowy na początek (!) trenując wszystkie partie mięsniowe i przykładowo 1xbasen i 1xinterwał w tygodniu. Super. Tak zrobię. pon-interw wt-basen sr- czw-silk pt- sob- siłk nd- Pytanie tylko czy lepiej przed basenem dać siłkę czy interwały, czy wszystko jedno? I nie przyszło Ci do głowy żeby narobić żarcia na 3 [...]
[...] że masz pewne kompleksy (mierzysz sobie nadgarstek, czaszkę, wysokość, przyrodzenie). Ćwicz i jedz porządnie, nabierz masy mięśniowej, a na pewno znikną. Skoncetruj się na tych rzeczach, które możesz kontrolować - trening siłowy, dieta, skrzywienie kręgosłupa, zdrowy styl życia. Olej inne. Zmieniony przez - xorton w dniu 5/3/2018 11:40:16 PM
Chciałabym spalić tkankę tluczowa przy jednoczesnym oszczedzeniu mięśni. Uprawiam różne sporty rower, pływanie od lat od jakiegoś czasu też trening siłowy.
Kurcze chciałbym właśnie urosnąć trochę plus do tego trenować sztuki walki bo kocham to normalnie :c a 2 razy w tygodniu SW i 3 razy trening siłowy na mase (mocna pompa)? Zmieniony przez - Morderca2000 w dniu 2018-06-12 11:14:44
[...] kończy sie zazwyczaj zalaniem i cala sylwetka idzie w zlym kierunku, dlatego odrzuć SW skoro i tak trenujesz sztuki walki, nie jest Ci to potrzebne. Zostaw 3x w tygodniu trening siłowy ale jezeli chcesz dawać z siebie 100% na treningach sztuk walki to jest tam takie spalanie kalorii i zajazd organizmu, ze potem nie bedzie szans o zrobieniu [...]
Rekompozycja Endo low carb
